waga do

PON - 04.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: HC Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g kurak na parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: [...]

PT - 08.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: jaja 5 szt. Obiad: 150g kura na parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g kura na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 [...]

ŚR - 13.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml jaja 4 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak na parze Obiad: jaja 5 Przed treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: B [...]

PON - 18.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g kurak na parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: [...]

[...] bebzona juz pozniej ...teraz jeszcze jade na pol gwizda w sumie moglbym wiecej - np. uciac kcal,doyebac cardio - ale nie chce popalic miecha idzie powoli ale idzie stale 1cm na tydzien schodzi co tydzien waga deliktanie w dol wiec to cieszy powoli a do przodu .....na pewno nie hardkorowo Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-02 03:51:30

[...] 5 razy zrobiłem http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE no brzuch czuć fajnie na nim a co do diety i spadów jestem zadowolony że przy tej diecie w pasie prawie 6 cm, waga 87-88 się trzyma, no i co najważniejsze w łapie nie spadło dużo bo dosłownie parę mm, no ale tyle ww prostych to pompa jest kcal staram się poniżej 2000 trzymać, chyba [...]

[...] W= 40g (0,4g/kgmc) ********************** kolejne zmiany w menu Obcialem jakies 250kcal glownie z fatu Zobaczymy jak pojdzie teraz. Ostatnio takjakby fat slabiej lecial waga w miejscu ale miecha tak jakby wiecej zobaczymy na koncu jak bedzie. jest dobrze bo wszystkie wymiary poza beboznem pozostaly a moze nawet lekko na plus zasluga supli + [...]

PON - 16.05 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Mleko 200ml sp80 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g kurak na parze 10g oliwy Przed treningowy: 150g kurak na parze Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: B - POW 15/15/15 1 [...]

PT - 20.05 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Mleko 200ml sp80 40g 2 caps o3 Śniadanie II: jaja 5 szt. Obiad: 130g tuńczyk 10g oliwy Przed treningowy: 150g kura na parze Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: B - POW 5/5/5/2/5 1 WYCISKANIE OD [...]

ŚR - 25.05 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: jaja 4 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak na parze Obiad: jaja 5 Przed treningowy: 150g kurak na parze Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 50g makaron 130g tuńczyk Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: B - POW 10/10/5/10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, [...]

9) Nick: pastek Przedmowa/wstęp: Nie mam zbyt wiele do powiedzenia ... Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 90/83,5 (-6,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 93/84 (-9cm) Body fat %: nie znany Klatka: 112,5/105 (-7,5cm) Biceps (napięty) lewy: 36/34 (-2cm) Biceps (napięty) prawy: 36,7/35,4 (-1,3cm) Przedramię lewe: 29 /29,5 (+ 0,5 [...]

[...] jak czegoś nie kumam to po prostu pytam (tak jak teraz). Zainteresowałam się 'tym' sposobem bo nigdy wcześniej o czymś takim nie czytałam/ nie słyszałam. Co do diety dukana - daaawno daaawno temu oczywiście próbowałam. Wiadomo, waga spadła ale PO wróciła no i jakość skóry nie była zadowalająca. Na szczęście człowiek uczy się na błędach.

Waga nie jest żadnym wyznacznikiem - najlepiej ją rozbij gdzieś po drodze, podczas przeprowadzki %-) Całe życie nie da się mieć formy startowej, a Ty moja droga bardzo fajnie się prezentujesz, aż strach tutaj do Ciebie zaglądać, by nie zacząć kochać inaczej :))

Waga nie jest żadnym wyznacznikiem - najlepiej ją rozbij gdzieś po drodze, podczas przeprowadzki %-) Całe życie nie da się mieć formy startowej, a Ty moja droga bardzo fajnie się prezentujesz, aż strach tutaj do Ciebie zaglądać, by nie zacząć kochać inaczej :)) hahahahaha bardzo dziekuje :**** mam nadzieje ,ze podczas przeprowadzki co nieco [...]

[...] kg -Michał Fila. Trzeci był Danny Hannoush. Uzyskał on także 80 kg,ale był cięższy od Michała. Kat.80 kg: 1-Paweł Koch- 92,5 kg, 2-Michał Fila-80 kg, 3-Danny Hannoush-80 kg,/waga ciała-Dany był cięższy/ 4-Marcin Białek-60 kg, 5-Paweł Selerski-55 kg, 6-Marcin Wróblewski-50 kg, 7-Jacek Czerwiński-50 kg, /wagą ciała/ 8-Artur Krysa-45 kg, 9-Serhii [...]

[...] pomiary: wszystkie tabelki mam w lapie w domu więc wpisuję z ręki ( oczywiście domowe uzupełnię ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/943b07d6c99d4642a1444bf99e726f41.png 2.07.2013 waga 71,5 biust 97 pod biustem 77 talia 75 pępek 85 biodra 97 udo l 58 udo p 59 łydka l 35 łydka p 35 & dzięki agataq - za sokole oko ;) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w [...]

[...] bylo pi razy drzwi 25 %( sprawdzane na wadze). Na redukcji bylam sporo bo od stycznia 2015. Na poczatku kcal nie liczylam, bo wynikalo to z niewiedzy, uwazalam, ze skoro waga spada to jest ok. Ja sie zabralam za liczenie to bylo mniej wiecej 1900-2000 na poczatku ( waga poczatkowa 89,5 kg). Pozniej stopniowo cielam - najnizej 1600/1650 kcal . [...]

Dzień 29 i 30 Mija miesiąc mojego zmagania się z masą. Dzisiaj miałem okazję zważyć się na dosyć dokładnej wadze szpitalnej, na której pomiaru dokonywałem 30 dni temu. Wtedy waga pokazała 74.5 kg. Dzisiaj wyświetlacz wybił 78.6kg :-) Tak więc 4 tygodnie i 2 dni za mną a waga wzrosła o 4.1kg. Jestem bardzo zadowolony, a efekty widać w lustrze... [...]

[...] uboczny skonczenia ciezkiej pracy fizycznej i zmiana diety z "MŻ" na w miare zbilansowana diete wysokobialkowa. Zoabczymy co sie bedzie dzialo dalej i co pokaze waga po tygodniu testu. Trening: Brak... proba zregenerowania niemilosiernych zakwasow na klatce piersiowej... nie moge sie dotknac nawet bo umieram z bólu;/ tak to jest po [...]

[...] Jeśli nic to albo zmniejsze jeszcze albo wrócę do 1900 i potem znowu 1800 ( nie wiem czy tak sie robi ale wydaje mi się że na forum coś takiego kiedyś czytałam. Ze jak waga stoi to trzeba zwiększyć kalorie a potem znowu zejsc do stanu gdzie waga stała). To jest moja pierwsza dieta "na poważnie". Staram się z całych sił i mam nadzieje ze z [...]